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1、红糖姜茶

生理期正是女生容易贫血的时候，这时候就更需要喝一些补气益血，缓解宫寒的食物，生姜性烈，有着驱寒保暖的帮助，加上红糖益气补血，用红糖泡生姜饮用最合适不过了，可以将生姜切片，然后放到红糖水里，直接当做茶水饮用，对于缓解通经还是很有帮助的。

2、红枣小米粥

3、红豆薏米茶

生理期痛经，原因可能有很多，有可能是体质问题，也可能是生理期寒气入侵，身体湿气重，现在夏天到处都开着空调，很多人也很容易因此湿气变重，湿气重同样会加剧痛经影响，这时候就可以喝一些红豆薏米茶，薏米是常见的去除湿气的食材，红豆除了去湿气外，也是富含蛋白质的豆类食品，对于补充身体蛋白质，改善痛经影响也是有所帮助的。

4、水煮鸡蛋

这道食物可以说是最为常见的了，鸡蛋蛋黄里富含维生素E，而生理期时补充维生素E对于身体也是非常必要的，其次蛋白也是高蛋白质物质，水煮鸡蛋可以说是相当滋补了，而且制作工序还简单，价格也便宜，我们可以把煮熟后的鸡蛋用湿毛巾包起来，先暖暖肚子，然后再吃，可以说是一物多用。

当然想要生理期减少痛经不适感，自己也要注意饮食，不要吃海鲜等生冷食物，少喝茶、咖啡等容易流失铁离子，以及咖啡因太多的饮品，保证正常的休息，不要熬夜晚睡，身体的不适感自然也能慢慢好转一些。